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　　春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接春天呢？素食网小编特别为您准备了最丰富的保健养生知识，帮您过一个健康快乐的春天。

　　清明节将近，需要更注重五脏和情志的养生。

　　中医说五脏里面，肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。为什么这么说呢？因为肝有抒发的作用，它调节气机，可以让你气血往外走。“肝喜调达，而恶抑郁。”说的就是肝希望你非常高兴、非常愉快，所以大家记住，春天的时候一定不要郁闷，因为在春天你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。所以春天的时候，最好每天都高高兴兴的，别郁闷。这是非常重要的养生法则，因为自然界万物都在生发，你天天见谁谁不高兴，你自己就把自己变成了一种郁闷的状态，就和这个时令不能够和谐在一起了。

　　春天的时候，人的气血从里面往外走，整个自然界也是处在万物生发的时候。《黄帝内经》讲了，在这个季节里，一定要记住，要“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是天黑了以后，你就应该睡觉了；早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，我们晚上早一点睡的话，有助于阴气的避藏，有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。有的人在春天的时候，一困一乏就没完没了地老睡觉，这肯定是不行的。在情志上，因为春天是一个生发的季节，人的情志也应该是积极生发的。

　　春天是个不杀生的季节：

　　《黄帝内经》曰，春天要“生而勿杀”，也就是说，春天的时候大家都要做个以慈悲为怀的人，不要杀生。

　　建议：

　　吃素食时避免食物单一，每天搭配豆类、薯类、蔬菜、鲜果等食物，加上适量油脂等调味品。

　　适宜的素食食物：

　　1、主食及豆类的选择：谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

　　2、蔬菜的选择：菠菜、莴笋、绿豆芽、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

　　3、水果的选择：苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

　　 4、其他：花生、芝麻、核桃、姜、芥末等。